Soru nasıl kilo kaybetmek için bir hafta, biz genellikle ne zaman biz acilen ihtiyacımız hazırlamak için önemli bir olay. SONRA VÜCUTTA ciddi bir test: hızlı kilo kaybı diyet, egzersiz çalışkan tabi, her türlü mide ve diğer temizlemek için ilaç alıyor. Elbette, kısa vadede büyük bir kitle kurtulmak için, ama 3 kaybetmek çalışmaz – 7 kg gerçekçi. Hızlı kilo kaybı, uzun temiz hava ve sağlıklı uyku yürüyüşler fiziksel egzersiz, iyi beslenme oluşan yöntemlerinin karmaşık, kullanmanız gerekir.
Evde kilo kaybı için kilo kaybı ve diyet istenmeyen sonuçlar, bu tür bozulma, metabolizma bozukluğu gibi neden, duygudurum kötüleşmesi olabilir. Eğer bir kilo kaybı süreci yaklaşımı ve hafifçe açlık ile vücut egzoz için bu tek bir durumda mümkündür. Aslında, bazen sadece yararlı lehine zararlı ürünleri terk etmek yeterli değildir, ve su ya da içme diüretikler oturmak zorunda değilsin. Doğru diyet seçmeden önce kısa bir süre içinde kilo büyük miktarda kaybetme olumsuz iç organları etkileyebilir unutmayın. Çok iyi 3 kg (2) küçük gerçekçi hedefler belirlemek ve yavaş yavaş Aziz hedefe yaklaşın.
Bir hafta içinde diyet yapmadan kilo nasıl verilir?
Bir hafta içinde diyetler yorucu olmadan kilo vermek için, kalori alımını kısıtlamak gerekir. Küçük miktarlarda sık sık yemek hızlı metabolizma katkı olarak 5-tek bir yemek için tercih vermek. Eğer yemek sırasında kalori saymayı sevmiyorum, kilo kaybı menü negatif kalorili gıdalar ekleyin. Büyük miktarda enerji üretirler, hızlı yağ kaybı teşvik anlamına gelir. Bu ürünler, yeşillikler, sebzeler, meyveler ve meyve, baharat vardır.
Doğru beslenme diyet olmadan kilo kaybetmek için en iyi yol. Lütfen abur cubur menü ve nakarat üretim pişmiş bir daha düşün. Koruyucu, şeker, yağ, kızarmış un, tatlı ve yiyecekleri yok. Beslenme her 2 – 3 saatte 5 kez bir gün yemek öneririz.
Çok hızlı kilo yapan besinler toksinlerin atılımını sağlar. Et ürünleri diyet yağsız et ve balık sırasında tüketmek.
Hızlı kilo kaybı motivasyon için önemlidir. Uygun rahat koca göbek olmadan nasıl hissettiğini ve boyutları birkaç küçük elbise nasıl unutmayın. Sık sık aynaya bak ve teyp ölçme birimi ölçüsü. Kilo kaybetme önce hızlı sonuç gördüğünüz gibi, ben eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek istemeyeceksiniz.
Kilo kaybı için etkili diyet
Güzel bir elbise içine almak gerekir, ve birkaç ekstra kilo, diyet dikkat ile ne yapacağını bilmiyorsun. Bel kalori ve egzersiz eksikliği fazla hızlı yeni bir cm bakın. Zaten bir hafta içinde kilo nasıl düşünüyorsanız, o zaman ekstra kilo kaybı geldi. Hızlı bir şekilde ince rakam almak için Menü sınırı var.
Ne diyet en etkili kaybı?
- 10 kg ekstra kilo kaybı kefir diyeti izin verilir. Barsak florasının yapar çünkü popüler. Patates ilk gün üniformalı" menüsünü çeşitlendirmek", ikinci gün lor üzerine, üçüncü gün sebze dördüncü gününde meyve – Haşlanmış tavuk göğsü ve on beşinci gün. Altıncı gün oruç ve sadece maden suyu içmek. Yoğurt menüsü dışında yedinci gün, meyve küçük bir miktar ekleyin.
- Eğer hızlı bir şekilde ekstra 7 kg nereye koyacağını bilmiyorsan, kilo kaybı için karabuğday diyet olacak. Açlık duygusu kurtulmak için izin veren bu doyurucu düşük kalorili ürün. Menü hafta için sadece hububat hiçbir katkı maddesi ile oluşur. Düşük çeşitlendirilmiş menü yağlı yoğurt, ve hafta erik birkaç dilim sonuna kadar. Neredeyse herhangi bir yan etkisinin bu diyetin avantajı ve gıda mide bozukluğu olan kişiler için uygun üründür.
Belirli bir menü üzerinde kilo vermek daha kolay değil mi? Hızlı bir şekilde 7 kg kaybetmek yardımcı olan bir hafta için zor bir diyet sunuyoruz.
| Grafik kilo kaybı | Ürünleri | İçecekler |
| Günün Pazartesi: sebze | sebze haşlanmış, pişmiş veya çiğ | zencefil çayı, su |
| Salı: soğuk gün | Yağsız et, günde 3 kez 250 gram (Haşlanmış tavuk ya da tavşan) | su, bitkisel çay |
| Çevre: düşük karbonhidrat gün | meyve, yoğurt | su, çay, kahve, şeker |
| Perşembe: çorba günü | arpa çorbası, sebze çorbası, sebze çorbası | soda, su, çay veya kahve |
| Cuma: balık günü | balık ve biraz sebze | yoğurt |
| Cumartesi: un gün | aşırıya kaçmadan kekler ve hamur işleri | su |
| Günün pazar: sebze | haşlanmış patates, sebze, baharat zencefil | çay, kahve |
Başladığın işi bitirmek için irade ve ezici bir arzu var insanlar, gerçekten haftada 7 kiloya kadar kilo hızlı "sıska bir diyet" deneyebilirsiniz. Düşük kalorili bir menü ile kilo kaybı Avrupa bir sistemdir.
Menü yedi gün için tasarlanmıştır:
- 1 litre taze süt, bitkisel çay, maden suyu.
- 200 gr az yağlı peynir, şekersiz doğal meyve suyu.
- Maden suyu.
- Şekersiz meyve suyu 4 patates, üniformalı pişmiş".
- 5 elma, su.
- Suyu (Küçük Parça) tuzsuz Haşlanmış tavuk göğsü, 800 ml.
- Kefir 1 litre.
Hızlı bir şekilde 3 kilo kurtulmak ve kolesterol ve serbest radikallerden arınmak, kilo kaybı için diyet yulaflı yardımcı olacaktır. Bir diyet başlamadan önce, toksinler haşlanmış pirinç vücut temizlemek gerekir. Bunu yapmak için, su, mısır gevreği 4 yemek kaşığı ve bir litre ile bir puding çeşidi hazırlayın. Sıvıyı boşaltmak imkansız. Elde edilen karışım 5 saat boyunca yiyecek bir şey içmek gerekir. Saflaştırma işlemlerinden sonra yemek menüsü yulaf ezmesi oluşmalıdır. Meyve az miktarda yemek, üzüm ve muz hariç edebilirsiniz.
Kilo kaybı diyet hamile ve emziren kadınlar için yasaktır. Çabuk annenin sağlığına zarar vermeden birkaç kilo kurtulmak ve bebek sadece uygun dengeli bir diyet olacak.
Bir ürün için diyet bir haftadan daha fazla inceleyin, bu talimatları takip ediniz lütfen, aksi takdirde vücutta başarısız olmaya başlayacak. Ama çabuk hacmi kaç santimetre kaybedebilir. Ek olarak kilo kaybı popüler diyet için yulaf ve karabuğday diyet salatalık, peynir ve havuç olarak kabul edilir.
Olacak fiziksel egzersiz almak
Aynı zamanda bir hafta içinde evde kilo ve fiziksel egzersiz kullanarak cilt tonunu geliştirmek. Yağ yakma işlemi hızlı, eğer enerji vücut artırmak olacaktır.
Hemen sipariş vücuda getireceği basit egzersizler sunuyoruz.
Egzersiz "Kat" kalça durumunu iyileştirmek olacaktır. Halter alın, omuzlar daha geniş yer ayak, sırt düz tutun. Dizler yere göre doğru bir açı düzeyi ağız kavgası. Sonra vücudun vurgun yapmak. 12 kez tekrar ediniz.
Egzersiz "Combo saldırılar" da doğru uyluk ve kalça var. Ayağa kalkın, halter tut ve ileriye doğru hamleler yapmak, alternatif olarak sağ ve sol bacak üzerine eğilerek. Sırt düz kalmalıdır, ve eller bükük bir pozisyonda ulaşmak bacak kadar. 3 egzersiz yeterli 10 kez.
"Bacak salıncak" adlı egzersiz selülit kurtulmak. "Dinlenme pozisyonu" haline gelirler, kollarını ve bacaklarını düz uzat ayaklarını bağlayın. Egzersiz sırasında pelvis yükselmez tutmaya çalışın. Alternatif olarak, bir ayak ile 10 ila 16 kez bacak salıncak yapmak. 3 egzersizleri yapın.
Egzersiz "Curl" mide ve yanlar benim kilo vermeye yardımcı olur. Sırt üstü yatmak, kafasının arkasında bacaklarını ve ellerini Çek. 
Yavaş yavaş asansör omuzlarından kat, duraklatma bu pozisyon için 3 saniye ve aşağı gidin. İleri dirseklerinizi çekin ve nefesinizi izleyin çalış. Çene oluşturuldu. 10 kez 2 set için bu egzersiz yapmak.
Sırtında alt basın yalan çalışmaları ve bacaklarınızı kaldırın. 10 kez egzersiz yapmak, ritim izleyin.
Bir hafta içinde ip atlama, Koşu ile gözle görülür sonuçlar almak ve hula Hoop ile egzersiz yapabilirsiniz. 30 ila 40 dakika bir gün egzersiz yapın.
Hacmi artar, vücutta su tutmak için ağır ağırlık eğitim yardımcı olur. Eğer bir hafta içinde kilo vermek istiyorsanız, aerobik egzersizler için kendinizi sınırlayın.
Fiziksel egzersiz yanı sıra, beslenme ve diyet içme rejimi hakkında unutmayın. Günde saf su en az 2 litre su içmelisiniz.
Çocuklarda aşırı kilo
Çocukluk, hızlı kilo vermek, gizli ilaç anne, açlık ve kilo kaybı için sıkı diyetler ile vücut zayıflatıcı ergen kızlar endişe bel ekstra inç beri kilo kontrolü için son derece önemlidir. Çocukluk döneminde fazla kilo sağlığı tehdit ediyor. Vücut hala tam olarak oluştuğunu henüz zayıf değildir. Bu omurga, kalp sorunları ve metabolik bozukluklar, psikolojik rahatsızlık ve kompleksleri deformasyona yol açabilir. 3 yıl çocuk görmek eğer kilo varsa, hemen vücuda zarar vermek imkansız kilo kaybı için bir diyet seçmek için nasıl bir doktora danışmalısınız.
Büyüyen ve gelişen bir vücudun başlıca düşmanları – tatlılar, etler, kızarmış gıdalar ve fast food. Bu gıdalar içmek için iyidir, ve, tabii ki, aile menüsünden onları dışlamak neden çocuklara anlatmak için ebeveynlerin temel görevi. Zaten kilolu bir çocuk ile karşı karşıya iseniz, kilo kaybı için bir diyet bitki için gerekli değildir. Sağlıklı bir diyet fraksiyonel için, fitness yük ve egzersiz meşgul, uyku süresi mümkün olduğunca sık yürütülmüştür oldu 8 saatten az olmamak ve temiz havada yürüyüş olmadığını kontrol edin öğretmek ve kilo kaybı sizi bekletmek olmaz.
Çocuğun kilo sonuçları elde etmek için, kendinden başla. Aile menüsü revize, zararlı ürünleri satın durdurmak ve birlikte antrenman sırasında dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çalışın.
Menüden çocuğun doğru beslenme için, (tatlılar ve bisküvi) hızlı karbonhidrat almalısın ve (sosis ve füme) yağlar. Yemek patates ve makarna, ama daha sık değil 2 haftada bu da, yüksek tüketimi sınırlamak için deneyin kalorili garnitür, anlamına gelir. Günlük menü daha fazla meyve, sebze ve süt ürünleri ekleyin. Mümkün, teklif salatalık, taze havuç, turp gibi atıştırmalık olarak yararlı yapmayı deneyin. Herhangi bir durumda, kilo kaybı için bir diyet oturmak için her yaşta bir çocuk olabilir unutmayın. Yemekler düzenli olması, midenin işi bozmamak için. Fiziksel aktivite ölçülü olmalıdır. Yorucu egzersiz daha genç vücut kullanılmamalıdır. Eğer bu basit kuralları takip ederseniz, kilolu çocuklar ile ilgili ayrı bir menü yapmak için ne düşünmek zorunda kalmazsınız.
Yorumları
Gördüğünüz gibi, bir hafta içinde kilo kaybetmek gerçekçi, Eğer yaşam tarzınızı değiştirirseniz, kötü alışkanlıklar ve denge menü kurtulmak. Kilo vermek için aşırı yollar seçebilirsiniz, ama sonuçları ile dolu olduğunu unutmayın. Erken mola ve gastrointestinal, kardiyovasküler ve Endokrin sistemi hastalıkları normal hayat ya da tedavi dönmek yerine, sağlıklı yemek ve spor aktiviteleri ye gelen en iyi seçeneği tercih etmek daha iyidir. Bir hafta içinde sonuç gerekir, bu yüzden sabırlı olun unutmayın, bu kadar uzun bir zaman değil.
"Hızlı kilo vermek istiyorum, ilk kefir oruç bir gün yapacağım, ve sonra su ile geceleri dolduran sadece tahıllar, yiyin. Buğday, pirinç, mısır ve yulaf gevreği, bağırsak temizliği ve vücut için yararlı vitamin ile mineraller ve aynı zamanda iyi bir alternatif menü artı diyet."
"Hızlı bir çiğ gıda diyet 10 kg üzerinde kilo vermemi sağladı. Olmadı diğer diyetler, çünkü ben o zaman buldum bu diyet hakkında çok sevindim. Sadece motivasyon eksikliği, kolay istenen sonuçları almadan kırmak için. Sadece önceden menü ve tarifler düşün ve buzdolabından tüm sağlıksız yiyecekleri atmak."
"Genellikle farklı diyetler üzerinde oturuyorum, ve her zaman hızlı bir süre kilo vermek için yönetmek. Ama sonra bir kez daha dinlenmek ve diyet kısıtlamak ve bir diyet gitmek zorunda. Sadece bir haftada 7 kilo edebileceğiniz en etkili karabuğday diyeti belirledi.